Objectif Santé Forme

Le blog bien-être de Julie-Catherine Gagnon

La facilitation neuromusculaire proprioceptive est une technique d’étirement particulièrement efficace pour augmenter l’amplitude de mouvement articulaire. Elle est employée autant dans un cadre de réadaptation que de performance et fournit de meilleurs résultats que ceux obtenus avec des étirements statiques ou dynamiques. C’est une méthode que j’affectionne tout particulièrement et que j’intègre volontiers à mes entraînements, ainsi qu’à ceux des personnes que j’entraîne, surtout lorsque la flexibilité est un atout pour leur pratique sportive.

Lire la suite

Un corps souple et gracieux, c’est déjà un avantage en soi. Toutefois, derrière l’entraînement de la flexibilité par des exercices d’étirement se cache de nombreux bienfaits insoupçonnés. Souvent négligée, cette composante de l’entraînement est essentielle à une bonne condition physique. Une habitude simple à prendre pour améliorer son bien-être au quotidien.

Lire la suite

Vous avez aimé l’enchaînement des 4 postures pour relâcher la pression, revenir au moment présent et retrouver l’équilibre ? Voici un aide-mémoire à conserver à portée de mains ! 

Lire la suite

Quand on sent le stress monter, plusieurs techniques de relaxation nous sont proposées pour lâcher prise. Entre les techniques de respiration, les pratiques de méditation, les techniques de visualisation et les postures inspirées du yoga, le choix est vaste ! Encore faut-il savoir ce qui nous convient pour pouvoir l’appliquer de manière efficace et au moment propice. Avec l’expérience, j’en suis venue à trouver une méthode à mon image; 4 postures qui apaisent mon mental et me recentrent.

Lire la suite

Vous avez aimé l’enchaînement des 10 exercices d’étirement simples que vous pouvez réaliser au bureau ? Je vous propose maintenant une variation pour chacun de ces exercices. Voici les étirements n°7, 8, 9 et 10 pour compléter votre enchaînement !

Lire la suite

Vous avez aimé l’enchaînement des 10 exercices d’étirement simples que vous pouvez réaliser au bureau ? Je vous propose maintenant une variation pour chacun de ces exercices. Voici les étirements n°4, 5 et 6 …  la suite ne tardera pas!

Lire la suite

Vous avez aimé l’enchaînement des 10 exercices d’étirement simples que vous pouvez réaliser au bureau ? Je vous propose maintenant une variation pour chacun de ces exercices. Voici les trois premières … la suite ne tardera pas !

Lire la suite

Pour bien commencer votre semaine de travail, je vous propose un enchaînement de 10 exercices d’étirement simples que vous pouvez réaliser au bureau.

Lire la suite

C’est dans le cadre de la Journée Portes ouvertes du 13 septembre dernier que j’ai testé le cours de Pilates barre offert au Studio Endorphine. Un entraînement dynamique et complet, combinant des enchaînements à la barre et des mouvements issus du Pilates, le tout rythmé sur musique; voilà un cours qui a su séduire l’ancienne patineuse artistique que je suis ! Voici ce que j’en ai pensé.

Lire la suite

On y est déjà. Alors que les vacances ont laissé place à la rentrée, il est temps de reprendre le boulot. Pour commencer du bon pied et faciliter la reprise, voici mes 5 conseils actifs à mettre en pratique avant, pendant et après le travail.

Lire la suite

%d blogueurs aiment cette page :