Objectif Santé Forme

Le blog bien-être de Julie-Catherine Gagnon

A trois jours de noël, on a tous l’impression que les journées passent trop vite, alors que notre liste de tâches s’allonge. Comme on ne peut pas ralentir le rythme du temps, je vous propose de mettre en pratique ma routine matinale énergisante. C’est une pause bien-être qui améliore mon quotidien et qui, j’en suis …

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Vous avez aimé l’enchaînement des 4 postures pour relâcher la pression, revenir au moment présent et retrouver l’équilibre ? Voici un aide-mémoire à conserver à portée de mains ! 

Quand on sent le stress monter, plusieurs techniques de relaxation nous sont proposées pour lâcher prise. Entre les techniques de respiration, les pratiques de méditation, les techniques de visualisation et les postures inspirées du yoga, le choix est vaste ! Encore faut-il savoir ce qui nous convient pour pouvoir l’appliquer de manière efficace et au moment propice. …

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La semaine dernière, j’ai profité de mon séjour en Sardaigne pour tenter de percer le mystère de la longévité de ses habitants. Après trois heures de route à travers des villages de plus en plus excentrés, nous nous sommes rendus à Ovodda, ce village de montagne connu pour ses centenaires. Armé de nos caméras et …

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Souvent négligée dans notre routine de vie effervescente, la sieste est pourtant une pause agréable aux nombreux bienfaits. Une parenthèse voluptueuse qui nous permet de décrocher du quotidien mais aussi de recharger ses batteries pour finir sa journée plus efficacement. Utilisée de manière efficace, la sieste permet aussi de diminuer le stress et l’anxiété, d’améliorer …

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Nous sommes tous soumis, quotidiennement, à des sources de stress considérables; les inattendus, le bruit, les délais de travail, les attentes élevées venant des autres, etc. En y réfléchissant quelque peu, on se rend rapidement compte de l’omniprésence du stress dans nos vies. Et comme si cette forte dose quotidienne de stress n’était pas suffisante, …

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Mon verdict: bien que sa taille soit restreinte, tout y est ! L’accueil chaleureux nous plonge d’emblée dans une atmosphère envoûtante! Un espace luxueux et hors du commun où il fait bon de se prélasser et d’apaiser son mental. La beauté de ce lieu et l’ambiance sereine qui y règne nous plongent dans un état …

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Il est bien connu que les déséquilibres émotionnels exercent une influence considérable sur le fonctionnement du corps. Par contre, saviez-vous que l’anxiété excessive allait jusqu’à modifier vos chromosomes ? Plus précisément, il a été démontré que les télomères (structures présentes aux extrémités des chromosomes) seraient plus courts chez les sujets présentant une forte anxiété. Ces …

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Depuis plusieurs années, ma curiosité naturelle envers tout ce qui a trait au bien-être psychologique m’a entraînée dans tourbillon de connaissances sur le sujet. Articles, livres, ateliers, revues … tout ce qui me tombe sous les yeux passe sous la loupe ! Des épreuves difficiles m’ont aussi amenée à essayer plusieurs méthodes et principes psychologiques. …

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