Objectif Santé Forme

Le blog bien-être de Julie-Catherine Gagnon

Vous avez aimé les planches et les aides-mémoires que je vous ai préparé au cours des derniers mois ? Stressé? Aide-mémoire des 4 postures incontournables pour relâcher la pression vous a permis de décompresser et de retrouver l’équilibre ?  La pause étirement au travail vous permet au quotidien de relâcher vos tensions physiques, de faire le vide et de …

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Vous avez aimé les planches et les aides-mémoires que je vous ai préparé au cours des derniers mois ? Stressé? Aide-mémoire des 4 postures incontournables pour relâcher la pression vous a permis de décompresser et de retrouver l’équilibre ?  La pause étirement au travail vous permet au quotidien de relâcher vos tensions physiques, de faire le …

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La facilitation neuromusculaire proprioceptive est une technique d’étirement particulièrement efficace pour augmenter l’amplitude de mouvement articulaire. Elle est employée autant dans un cadre de réadaptation que de performance et fournit de meilleurs résultats que ceux obtenus avec des étirements statiques ou dynamiques. C’est une méthode que j’affectionne tout particulièrement et que j’intègre volontiers à mes …

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Un corps souple et gracieux, c’est déjà un avantage en soi. Toutefois, derrière l’entraînement de la flexibilité par des exercices d’étirement se cache de nombreux bienfaits insoupçonnés. Souvent négligée, cette composante de l’entraînement est essentielle à une bonne condition physique. Une habitude simple à prendre pour améliorer son bien-être au quotidien.

Les étirements font souvent l’objet de confusion et de mauvaises pratiques en raison des nombreux mythes qui les entourent. Mais lorsqu’il est question d’entraînement, les étirements doivent être exécutés adéquatement et au bon moment afin de bénéficier pleinement de leurs effets et d’éviter le risque de blessures.

Vous disposez d’un peu moins de temps que prévu pour vous entraîner. Que faire ? Sauter complètement l’échauffement, en faire un en mode express ou tout de même prendre le temps de bien vous échauffer ? Que ce soit avant un entraînement cardiovasculaire ou musculaire, que l’on soit débutant ou sportif de haut niveau, l’échauffement est essentiel. …

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Comme beaucoup d’entre vous, mon petit café matinal m’aide à démarrer ma journée, et ce, du bon pied ! Un pur moment de bonheur, une gourmandise, et parfois une nécessité pour affronter la journée qui s’annonce chargée. Cette boisson qui sait réchauffer les journées les plus froides de l’hiver serait-elle également une aide ergogène (qui …

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