Objectif Santé Forme

Le blog bien-être de Julie-Catherine Gagnon

Vous avez aimé l’enchaînement des 4 postures pour relâcher la pression, revenir au moment présent et retrouver l’équilibre ? Voici un aide-mémoire à conserver à portée de mains ! 

Ci-dessous, vous pouvez télécharger la planche en cliquant sur la photo. Qu’elle soit affichée à votre poste de travail ou dans votre chambre, enregistrée sur votre portable ou votre ordinateur, conservez cette planche à portée de main pour une journée plus relaxante!

N’oubliez pas, le principe est simple; on se centre sur notre respiration. Une respiration consciente et fluide qui nous permet de visualiser et de ressentir la respiration circuler dans notre corps, comme un filet d’air qui rempli à son rythme les espaces du corps. En focalisant notre conscience sur cette respiration, on s’ouvre aux sensations qui se présentent dans notre corps. Les pensées défilent dans notre tête, mais on ne les jugent pas et on ne s’y identifient pas. Une technique qui nous ramène au moment présent et nous permet de reprendre le contrôle de notre corps ainsi que de nos émotions pour retrouver l’équilibre et la paix intérieure.

Cette routine peut se pratiquer à tout moment de la journée mais se révèle particulièrement efficace lorsqu’elle est mise en pratique en fin de journée. Maintenir chaque posture le temps de quelques respirations suffit à ressentir l’effet relaxant, mais si la posture vous fait du bien, vous pouvez rester dans celle-ci aussi longtemps que vous le désirez.

Photos & planches: Julie-Catherine Gagnon et Valentin Bongard

2 thoughts on “Stressé ? Aide-mémoire des 4 postures incontournables pour relâcher la pression

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :