Objectif Santé Forme

Le blog bien-être de Julie-Catherine Gagnon

Pour bien commencer votre semaine de travail, je vous propose un enchaînement de 10 exercices d’étirement simples que vous pouvez réaliser au bureau.

Prenez une pause de 10 minutes pour effectuer l’enchaînement complet et en retirer un maximum de bénéfices ou faites plutôt une micropause avec l’un de ces exercices à toutes les 30 à 60 minutes.

Ces exercices d’étirement vous permettront de relâcher vos tensions physiques, de favoriser une meilleure posture, de soulager votre dos, de faire le vide, de retrouver de la clarté dans vos pensées et d’augmenter votre concentration et votre productivité.

Ci-dessous, vous pouvez télécharger les deux planches formant cet enchaînement en cliquant sur les photos. Qu’elles soient affichées à votre poste de travail, enregistrées sur votre portable ou votre ordinateur, conservez ces deux planches à portée de main pour une journée de travail plus agréable !

Photos & planches: Julie-Catherine Gagnon et Valentin Bongard

3 thoughts on “Pause étirement au travail: 10 exercices d’étirement à réaliser au bureau

  1. Merci Julie-Catherine pour cette belle série d’exercices d’étirements à réaliser au bureau !
    Je ne les connaissais pas tous, loin de là !
    Dans le même objectif de lutte contre les tensions musculaires notamment au bureau, nous avons récemment publié un article sur l’automassage de la nuque et des épaules (avec une démo vidéo), disponible ici : http://www.massagemaison.com/comment-faire-un-automassage-de-la-nuque-et-des-epaules/
    A pratiquer sans modération !
    Cynthia

    Aimé par 1 personne

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